심리테라피 (60) 썸네일형 리스트형 [자기계발] 나를 보살펴야하는 징후들 오늘은 나를 보살펴야하는 징후들에 대해 알아보았습니다. 1. 미래를 생각하면 냉소적, 부정적이다. 2. 이유없는 죄책감과 자괴감이 든다. 3. 반복되는 일상에 권태감을 느낀다. 4. 자는 게 취미생활이다. 5. 과연 이게 사는것인가 의문이 든다. 6. 집에 있는데도 집에 가고싶고, 회사에 가자마자 퇴근하고 싶다. 7. 하루하루 만사가 귀찮다. 8. 실패자, 낙오자라는 생각이 자꾸 떠오른다. 9. 스스로에게 자기비하를 한다. 10. 일상생활이 불만족스럽다. 나를 보살피는 방법들 1. 운동이나 가벼운 산책하기 몸을 움직이면 수면리듬을 회복시켜주고, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 2. 방청소 하기 주변 환경을 깨끗이 하면 생각이 맑아지고, 마음 정리에 도움이 됩니다. 3. 입지 않는 옷 정리하기 나중에 입을.. [일상] 돈 모으기 힘든 사람들 특징 오늘은 돈 모으지 못하는 사람들 특징에 대해 알아보았습니다. 1. 아침에 시간이 없다는 이유로 택시를 자주 탄다. 2. 편의점에서 자잘한 간식거리를 자주 산다. 3. 회사 탕비실에 커피머신이 있어도 카페를 자주 간다. 4. 음식을 배달어플로 자주 시켜 먹는다. 5. 세일하는 아이템을 보면 자주 구매한다. 6. 유행하는 옷이나 패션관련 템을 자주 산다. 7. 홈쇼핑에 꽂혀 물건을 자주 산다. 8. 친구를 자주 만나 술을 마신다 '오늘은 내가 살게' 9. 옷, 텀블러, 굿즈 등 한정판을 자주 산다. 10. 자잘한 돈 아끼란 말 들으면 억울해 한다. 돈이 수중에 잘 모이지 않는단 생각이 든다면 특징들과 나의 상황을 한번 돌아보시길 바랍니다. 심리테라피 [자기계발] 성숙해졌다는 신호 오늘은 내가 성숙해졌다는 신호에 대해 알아보았습니다. 1. 밤 늦게까지 노는 것보다 잠자는 것을 더 선호한다. 2. 잡담이 더이상 재미있지 않다. 3. 타인과의 다름을 존중한다. 4. 과거보다 열린 사고로 생각한다. 5. 편견어린 시선으로 상대방을 판단하지 않는다. 6. 타인에게 사랑을 강요하지 않는다. 7. 의미없는 논쟁거리에 참여하지 않는다. 8. 꾸준히 지식을 쌓아 내면을 채운다. 9. 잘못을 인정한다. 10. 자기주도적으로 책임감 있는 삶을 산다. 11. 남에게 베풀 줄 안다. 12. 약속을 반드시 지킨다. 성숙해짐으로써 더 나은 나로 더 좋은 세상을 향해 나아가시길 바라겠습니다. 심리테라피 [회사] 회사에서 살아남는 방법 오늘은 회사에서 살아남는 방법에 대해 알아보았습니다. 1. 약속시간을 잘 지킨다. 2. 일할 때는 일에만 집중한다. 3. 감정을 드러내지 않는다. 4. 혼자 살아남으려 하면 나중에 혼자가 된다. 5. 꾸준한 태도가 경쟁력이고, 감정을 이겨내는 멘탈만큼 중요한 건 없다. 6. 회사생활도 멘탈싸움이라는 것을 잊지 않는다. 7. 함께 일할 수 있는 태도를 갖춘다. 8. 내 몫은 해낸다. 9. 동료와는 사적인 대화는 자제하고, 공적인 대화를 나눈다. 10. 회사 일은 팀 스포츠로, 팀워크가 중요하다. 11. 묵묵히 최선을 다하면 나중에 모두가 알아준다. 12. 적극적으로 일에 임하려는 마음가짐과 자세를 보여준다. 13. 직장동료나 상사가 실수할 경우 한발 물러서서 그저 하나의 사례로 기억한다. 14. 자신의 실.. [인간관계] 지나치게 신경 쓸 필요없는 일 살아갈 때 지나치게 신경 쓸 필요 없는 일에 대해 알아보았습니다. 1. 연예인, 유명인, 운동선수의 사생활 2. 정치 이슈 3. 잘잘못 따지기 4. 이미 지나간 일, 아직 일어나지 않은 일 5. 자신이 항상 옳다 생각하기 6. 다른 사람에게 잘 보이기 7. 기분 나빠하기 8. 단순히 기분 좋아지기 위해 사는 물건 9. 물건을 구입하기 위해 시간 투자하기 10. 결점 숨기기 11. 남의 결점 들추기 12. 다른 사람 비난하고 비판하기 지나친 생각을 줄이기 위한 방법 1. 하고 싶은 일 찾기 사소한 것에 자주 신경이 쓰인다는 것은 현재 신경 쓸 가치가 있는 일이 없다는 뜻입니다. 원하거나 집중이 될 만한 일을 해봅시다. 2. 생각하는 시간 정하기 스트레스를 주는 생각이 있다면 명확한 이유를 찾아 3분 타이머.. [건강] 2030세대 뇌질환 2030세대 뇌질환, 뇌피로 증후군에 대해 알아보았습니다. 뇌피로 증후근 스마트폰을 달고사는 2030세대에게 많이 나타나는 증세로, 멀티태스킹을 하는 사람들이 쉽게 걸릴 수 있습니다. 뇌피로 증후근에 걸리면 면역력이 떨어져 장염과 위염,구내염 등 각종 감염증에 잘 걸리고, 자율신경 기능에 이상이 생겨 심장병·고혈압·불면증·우울증 등이 유발됩니다. 뇌피로 증후근 확인 방법 매우 심하다 3점, 심하다 2점, 약간 있다 1점, 거의 없다 0점 1. 잠들기 힘들고 밤중에 자주 깬다. 2. 밥맛이 없다. 3. 변비가 있다. 4. 몸을 별로 안 썼는데도 나른하다. 5. 기분이 가라앉아 있다. 6. 일도 외출도 귀찮다. 7. 불안하고 초조하다. 8. 생각 정리가 잘 안 된다. 9. 자책, 후회를 많이 한다. 10. .. [자기계발] 마음가짐이 180도 바뀌는 질문 마음가짐이 달라지는 질문들에 대해 알아보았습니다. 1. 외롭고 쓸쓸한가요? 2. 과거에 후회되는 일 있나요? 3. 나만의 인생의 의미는 무엇인가요? 4. 다시 태어나고 싶나요? 5. 본인에게 필요이상으로 엄격하지는 않나요? 6. 본인에 대해 잘 알고 계신가요? 7. 꼭 해보고 싶은 일은 무엇인가요? 8. 자랑스러운 일은 무엇인가요? 9. 지금까지 해온 일과 방식, 방법에 만족하나요? 10. 소중한 사람과 충분한 시간을 보내고 있나요? 11. 남은 시간 나에게 소중한 것은 무엇인가요? 12. 과거보다 미래의 내가 더 행복하다는 확신 있나요? 내 삶을 다스리기 위한 방법 1. 나를 사랑하자. 2. 목적의식을 갖는다. 3. 불가능한 일은 포기한다. 4. 완벽주의에서 벗어난다. 5. '나는 괜찮다. 나는 할수있.. [일상생활] 예민함 테스트 내가 예민한지 알아보는 테스트 이 중에 나는 몇개에 해당하는지 체크해보세요. 1. 배우자가 한 사소한 말에도 쉽게 화가 난다. 2. 사람이 많은 곳에 가면 답답하다. 3. 층간소음에 민감하다. 4. 밤에 잠이 오지 않아 다음날 힘들 때가 많다. 5. 끔찍한 영화나 TV를 잘 보지 못한다. 6. 드라마나 영화를 보고 눈물을 흘린다. 7. 다른 사람들에게 폐를 끼치지 않는지 항상 걱정한다. 8. 다른 사람들에게 싫은 소리를 못한다. 9. 먼 미래의 일까지 미리 걱정한다. 10. 큰 병이 있진 않을까 불안해한다. 11. 사람들에게 소심하다는 이야기를 자주 듣는다. 12. 문단속, 지갑이 제대로 있는지 여러번 확인한다. 13. 운전할 때 사고가 나지 않을까 지나치게 걱정한다. 14. 항상 긴장 속에 사는 것 같.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
