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살아갈 때 지나치게 신경 쓸 필요 없는 일에 대해 알아보았습니다.
1. 연예인, 유명인, 운동선수의 사생활
2. 정치 이슈
3. 잘잘못 따지기
4. 이미 지나간 일, 아직 일어나지 않은 일
5. 자신이 항상 옳다 생각하기
6. 다른 사람에게 잘 보이기
7. 기분 나빠하기
8. 단순히 기분 좋아지기 위해 사는 물건
9. 물건을 구입하기 위해 시간 투자하기
10. 결점 숨기기
11. 남의 결점 들추기
12. 다른 사람 비난하고 비판하기
지나친 생각을 줄이기 위한 방법
1. 하고 싶은 일 찾기
사소한 것에 자주 신경이 쓰인다는 것은 현재 신경 쓸 가치가 있는 일이 없다는 뜻입니다.
원하거나 집중이 될 만한 일을 해봅시다.
2. 생각하는 시간 정하기
스트레스를 주는 생각이 있다면 명확한 이유를 찾아
3분 타이머를 맞추어 놓고, 3분간 상상한 뒤 더이상 생각을 멈춥니다.
또 생각난다면 3분 타이머 반복합시다.
3. 5년 후의 시점에서 바라보기
신경쓰이는 일이 5년 후에도 중요한가에 대해 생각해봅니다.
중요하지 않은, 쓸데없는 일에 집중하다 보면 미래의 나에게 남은건 쓸데없는 일 뿐이라고 합니다.
지나치게 집중하는 것이 있다면 내려놓는 연습을 해보시길 바라겠습니다.
심리테라피
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