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감정에 휩쓸리지 않는 방법에 대해 알아보았습니다.
1. 감정을 절제하지 못할 일이 생기면 천천히 100까지 세기
화, 짜증을 참는 것이 아닌 냉정, 차분해지려고 노력합니다.
2. 내가 느끼는 감정과 기분을 상대방에게 최대한 드러내지 않기
기분이 태도가 되는 건 타인 앞에서 스스로 무너진다는 의미입니다.
3. 작은 감정들을 물리치기
감정들중 불안, 짜증, 초조, 걱정 등 작게 지나쳐야 하는 감정들은 기준을 정해 넘겨봅니다.
그렇게 물리치다보면 오늘을 바꿀 수 있습니다.
4. 매순간 진심을 다하지만 포기해야 할 때는 빨리 포기하기.
감정에도 선택과 집중이 필요합니다.
최선을 다했다면 포기할때도 빠르게 포기합니다.
5. 굳이 참으려고 애쓰지 않기.
감정도 폭발이 필요한 법입니다.
스스로 책임질 수 있는 범위에서는 참지 맙시다.
감정에 자주 휩쓸린다고 생각이 든다면 하나씩 실천해 침착해지길 바라겠습니다.
심리테라피
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