30일 동안 자존감 상승하는 방법 꿀팁
D - 30
하루 세번 이상 주변 사람 칭찬하기
애정과 관심은 쏟으면 반드시 돌아오게 되어있습니다.
D - 29
나의 장,단점 최소 3개씩 써보기
친구에게 물어봐도 좋고 혼자 객관적으로 생각해봐도 좋습니다.
D - 28
한달 안에 이룰 단기목표 3개 정하기
크고 책임이 무거운 목표보다는 사소한 목표가 부담없이 실행하기에 더 좋습니다.
작성한 후 눈에 잘 띄는 곳에 두세요.
D - 27
아침, 점심, 저녁을 시간 맞춰 챙겨 먹기
단 하루라도 세끼를 시간에 맞춰 알차게 챙겨 먹어봅시다.
D - 26
매일 일어나자마자 이불개기
하루 시작을 무언가 하고 시작한다는 느낌을 줍니다.
D - 25
침구류 깨끗하게 세탁후 잠자기
깨끗하게 세탁한 침구류에 좋아하는 향을 뿌려주면 수면의 질이 향상합니다.
D - 24
하루라도 땀이 흐를 정도로 운동하기
종목 불문, 땀이 흘러내릴 정도로 개운하게 운동합니다.
D - 23
하루 중 행복했던 순간 기록하기
단 한줄, 사소하지만 나를 행복하게 만든 순간을 생각하고 기록합니다.
D - 22
나만의 좋고 싫음의 기준 세워보기
하루 날 잡아서 내가 생각하는 나의 호불호 기준에 대해 생각해보고 기록합니다.
D - 21
10분 동안 명상하기
명상, 음악듣기, 간단한 스트레칭도 좋습니다.
D - 20
나를 위한 요리 만들기
요리사가 내가 좋아하는 요리를 나에게 대접한다는 느낌으로
음식 플레이팅과 분위기까지 신경씁니다.
D - 19
이름 부르며 스스로 칭친과 위로 해보기
제 3자가 나에게 칭찬과 위로 해주는 것처럼 토닥입니다.
D - 18
책 한 권 완독하기
책을 읽었을 때 술술 읽히는 책으로 1권 완독합니다.
D - 17
'그랬구나' 라고 생각하기
인간관계에서 스트레스 받을 때 '그랬구나' '나와는 다르구나' 라고 생각합니다.
D - 16
힘든 날에 예전 앨범(사진) 찾아보기
과거 사진은 기분 좋고 행복할 때 찍은 사진이 대부분이여서 밝은 기운을 주기 때문에
찾아보면 기분전환에 도움을 줍니다.
D - 15
주말 아침 등산 가보기
이른 아침의 시원한 공기를 마시면서 산(높지 않아도 됩니다.)을 등반합니다.
D - 14
기분 나쁜 이유 생각해보기
내가 기분이 좋지 않을 때 '왜 기분이 나쁜가?'에 대해 객관적으로 생각해봅니다.
D - 13
만족의 기준 살짝만 내리기
목표를 100% 달성하지 못하더라도(항상 내가 원하는대로 달성하기가 어렵다)
그럼에도 불구하고 노력을 했다.라는 성취감과 뿌듯함을 누려봅니다.
D - 12
방을 깨끗하게 유지하기
단 하루라도 물건을 제자리에 놓고, 청결하도록 유지합니다.
D - 11
새로운 시도를 해 새로운 취향 찾아보기
패션, 음식, 음악, 향기, 독서, 영화 등 내가 관심두지 않았던 것들을 시도해 봅니다.
D - 10
혼자 여행 가보기
혼자 계획, 밥, 풍경 보기 등 외롭고 어색한 느낌을 이겨내 온전히 나만의 시간을 가져봅니다.
D - 7
할 수 있는 일에 집중하기
완벽하게 모든 걸 다 하려는 마음을 버리고, 내가 할 수 있는 일에 몰입합니다.
D - 3
목표 도달 후 나에게 선물하기
한달 전 쯤 세웠던 목표에 도달하고 난 후, 내가 원하는 보상 선물로 줍니다.
D - day
이룬 것들 돌아보기
지금까지 이룬 것들을 돌아보며 나를 더 사랑해줍니다.
긍정적인 태도와 상황을 내가 느끼게 도와줌으로써 잊고 지냈던
행복과 성취감을 깨닫고 되돌아보면서 자신을 사랑하게 되길 바랍니다.
심리테라피
